Devenir boxeur : de quoi avez-vous besoin ?

Quel équipement pour s’entrainer à la boxe ?

Vous avez envie de vous initier à la boxe ? Vous avez plusieurs salles pour ce faire en France. Vous pouvez en effet vous entrainer librement au combat libre, sans pour autant vous lancer dans une compétition interdite en France. Ce peut être pour votre bien-être moral et physique ou simplement pour la sensation forte. En tous les cas, vous devez bien vous équiper avant de vous lancer.

Les matériels de protection des zones sensibles

La boxe est certes de plus en plus célèbre en France, mais elle ne fait pas pour autant l’unanimité. Et pour cause, elle présente des risques, notamment pour la gent féminine. Mais aussi pour les hommes que pour les femmes, s’équiper de matériel de protection des zones sensibles est d’une importance capitale pendant les séances d’entrainement. Un short long de MMA à quelques euros ne suffit pas pour se protéger.

Sur les sites dédiés entre autres, les grandes marques vous proposent des casques et des protège-dents. Pour les femmes, il parait également important de s’offrir une protège-poitrine. Pour les hommes, une coquille pour les parties génitales ne serait pas non plus du luxe. Vous aurez beau vous entrainer en effet, certaines parties du corps resteront sensibles aux coups, surtout si ces derniers sont répétés et d’une grande force.

Les gans : les indispensables des entrainements

Pour les entrainements, comme pour les compétitions d’ailleurs, le short long de MMA ne suffit pas. Il faudra des gans. Chaque boxeur devra avoir sa propre paire. Il en va de votre confort, et donc de la force de vos coups et de votre confiance en vous sur le ring.

Vous pouvez personnaliser vos gans de boxe. Ce n’est pas tant le style qui compte, mais la performance et la qualité. Vous devez comparer les différentes offres selon les coutures, les tissus, la taille et bien d’autres encore. Et en tous les cas, vous devez porter des sous-gans pour assurer la sécurité de vos mains.

Sachez que les sites vous proposent deux types de gans de boxe pour deux styles d’entrainement différents. Pour ceux qui souhaitent s’entrainer avec des sacs de sable, les moins épais sont conseillés. Dans le cas contraire, il faudra des gans plus épais pour protéger votre partenaire de training.

La tenue pour aller s’entrainer

Enfin, vous devez choisir la bonne tenue pour aller vous entrainer. Avant de monter sur le ring notamment, vous devez choisir des chaussures souples et qui vous permettront une meilleure liberté de mouvement. Comme les rings sont assez lisses, des semelles adaptéeset antidérapantes seront également la bienvenue.

Le short long de MMA est également conseillé. Il ira très bien avec un débardeur. C’est un accessoire large, fait à base d’un tissu pour le moins agréable au toucher, et qui vous assure confort pendant les séances. Il ne colle pas et laisse passer l’air et les transpirations. Il se décline en plusieurs styles et tailles sur les plateformes spécialisées. Optez toujours pour les équipements de grandes marques. Ils sont plus simples à entretenir et vous assure une bonne image, et ce, même pendant les simples entrainements.

La natation peut-elle vous aider à maigrir ?

Si vous voulez perdre du poids, la première chose à faire et d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré. D’ailleurs, si votre surpoids est important, il vous est recommandé de vous faire aider par votre médecin et / ou par un diététicien. Mais, en complément d’un bon régime alimentaire, le fait de faire du sport peut également vous aider à perdre du poids. Et la natation apparaît, dans ce cas de figure, comme une des activités physiques les plus intéressantes.

Un sport doux pour les articulations

Comme tous les sports, la natation vous fera brûler des calories, donc vous perdrez de la graisse. Mais à la différence de bien d’autres sports “cardio” comme le running par exemple, la natation est le sport idéal pour préserver vos articulations. Le fait de prendre soin de ses articulations est un point essentiel pour des personnes qui souffrent d’un surpoids sévère. Pour ces personnes-là, la natation s’impose donc naturellement comme le sport le plus recommandable en complément d’un régime alimentaire adapté.

Mais vous devez tout de même garder en tête que si le fait de nager vous fera brûler des graisses, vous y gagnerez en muscle. Et comme vous le savez peut-être, le muscle est plus lourd que la graisse. En fait, plutôt que de parler de “perte de poids” avec la natation (même si vous perdrez du poids en nageant régulièrement), il est préférable de voir la natation comme un sport qui vous permettra d’affiner et de tonifier votre corps. D’ailleurs, si vous voulez vous mettre à la natation pour accompagner votre perte de poids, nous vous conseillons de lire cet excellent article où vous trouverez un exemple de programme à suivre pour perdre du poids grâce à la natation.

Mais ne cherchez pas à aller trop vite. Ne commencez pas avec des séances de 30 minutes, surtout si vous ne faites plus de sport depuis longtemps. L’idéal est de commencer avec des séances de 15 ou 20 minutes, 1 à 2 fois par semaine avant de monter progressivement pour atteindre 2 ou 3 séances de 45 minutes par semaine (dans ce cas-là, les résultats sont forcément visibles).

Et les équipements ?

Un simple maillot de bain est suffisant pour vous rendre à la piscine. Mais si vous projetez d’y aller plusieurs fois par semaine, nous vous recommandons vivement de vous équiper de lunettes et d’un bonnet de bain. Si vous ne savez pas quoi choisir comme équipements, nous vous invitons à vous rendre sur ce site sur lequel vous découvrirez des sélections d’articles de natation.

En plus du bonnet et des lunettes, vous pouvez également, afin de brûler encore plus de calories en nageant, vous équiper de palmes et d’un tuba. Mais commencez déjà sans palmes et tuba, vous verrez vous-même par la suite si vous ces équipements vous sont nécessaires ou non.

Gare à la transpiration excessive des pieds

La transpiration est, comme tout le monde le sait, un phénomène totalement naturel.

Cela est du à l’excrétion de sueur via les glandes sudoripares.

En ce qui concerne les pieds, l’excès de transpiration peut être à l’origine de la prolifération de champignons (mycoses) et de bactéries.

Les mycoses engendrent des démangeaisons et les bactéries sont à l’origine de mauvaises odeurs.

Le mélange des deux se révèle être un véritable handicap pour la personne qui est touchée par la transpiration excessive des pieds.

D’où proviennent les mycoses ?

Dès lors que le pied est confiné dans un milieu humide, il s’expose à l’apparition de mycoses.

Un mauvais séchage des pieds après la douche, un maintien trop long dans des chaussures par exemple en synthétique peuvent également être à l’origine de mycoses tout comme une hyperhidrose plantaire.

Attention également aux vestiaires de salle de sport ou à la piscine car ces différents endroits sont les préférés des mycoses.

C’est pour cette raison qu’il est conseillé de porter des tongs pour s’y déplacer et de bien laver et sécher ses pieds en sortant.

Quels sont les gestes à adopter ?

Tout d’abord, il faut avoir une hygiène des pieds irréprochable c’est-à-dire bien se laver les pieds tous les jours en insistant surtout entre les orteils.

Il en est de même pour le séchage des pieds. Ils ne doivent en aucun cas garder de trace d’humidité.

En ce qui concerne les chaussures, il est préférable d’alterner leur port en les mettant par exemple un jour sur deux lors de cas important de transpiration excessive des pieds.

Les modèles en cuir sont à privilégier car il s’agit d’une matière plus résistante et respirante que le synthétique.

Pour les chaussettes, les matières naturelles comme le coton par exemple est conseillé car ce dernier est plus absorbant et ne favorise pas la transpiration.

Quels produits utilisés au quotidien ?

Outre une bonne hygiène, il existe des produits spécifiques que l’on appelle les anti-transpirants.

Ils peuvent se présenter sous forme de sprays, de gels ou de crèmes contenant des propriétés astringentes déclenchant ainsi une action antiperspirante.

Dans le cas d’une mycose, il est nécessaire d’avoir recours à un traitement antifongique qui aura été délivré par un médecin.

Pour les cas extrêmes de transpiration excessive des pieds, il est recommandé de faire appel à un professionnel de la santé qui sera à même de donner le traitement adéquat pour diminuer voire éliminer cet excès de transpiration surtout s’il faut faire du sport avec un tapis de course.

Surveiller son rythme cardiaque au quotidien

À l’époque où les moniteurs de rythme cardiaque ont été développés, ils étaient principalement utilisés dans les hôpitaux à des fins médicales. Aujourd’hui, les montres avec moniteur cardiaque peuvent servir à plusieurs fins. Bien qu’elles soient toujours importantes sur le plan médical, elles sont largement utilisées par les athlètes ou toute personne travaillant pour améliorer leur condition physique. Continuer la lecture